Sonja Nowakowski
In 2009 I read Marshall B. Rosenberg's book and was deeply touched, excited, hopeful and wished with all my heart to learn this type of communication. In conflict situations, I was often frustrated and helpless to resolve things the way I actually wanted.
tools of the trade
I wanted to learn the tools and internalize the basic empathic attitude in order to be able to deal with conflicts and people differently. NVC introductory courses, exercise groups, annual courses and in-depth seminars occupied me intensively in the following years. Not only did my way of thinking change, but I also reflected on and changed my beliefs and behavioral patterns that made me retreat in conflict situations rather than seek a discussion. Saying the words that I want to say, without accusations, without evaluations and judgments, opened up new spaces for me and created a new, connecting quality of relationship with the people around me.
During this time of learning, my desire to teach non-violent communication as a trainer and to inspire other people to do so became apparent early on. So I assisted experienced NVC trainers, started offering my own courses and found cooperation partners and interested participants. Getting people excited about NVC always motivates me. Since 2017 I have been working independently as a certified trainer for non-violent communication (CNVC).
Understanding
Recognizing that needs drive our actions and that I can take responsibility for meeting my needs was groundbreaking for me. Everyday life, both professionally and privately, always offers opportunities to learn. Self-empathy helps me here, as it serves as the key to recognizing my own needs and developing empathy for others.
My basic attitude is characterized by respect and empathy towards participants and clients. I have great trust in the strength and personal responsibility of each individual and work with heart and humor. Appreciation and mindfulness are essential requirements for me when working with people.
Trainer's primary language
2009 las ich das Buch von Marshall B. Rosenberg und war tief berührt, begeistert, hoffnungsvoll und wünschte mir von Herzen, diese Art der Kommunikation zu erlernen. In Konfliktsituationen, war ich oft frustriert und hilflos, die Dinge so zu klären, wie ich es eigentlich gewollt hätte.
Handwerkszeug
Ich wollte das Handwerkszeug lernen und die empathische Grundhaltung verinnerlichen, um mit Konflikten und mit Menschen anders umgehen zu können. GFK-Einführungskurse, Übungsgruppen, Jahreskurse und Vertiefungsseminare beschäftigen mich intensiv in den folgenden Jahren. Nicht nur meine Art des Denkens änderte sich, sondern ich reflektierte und veränderte meine Glaubenssätze und Verhaltensmuster, die mich in Konfliktsituationen eher den Rückzug antreten ließen, als die Aussprache zu suchen. Die Worte aussprechen, die ich sagen möchte, ohne Vorwürfe, ohne Bewertungen und Urteile, eröffnete mir neue Räume und schaffte eine neue verbindende Beziehungsqualität mit den Menschen in meinem Umfeld.
In dieser Zeit des Lernens zeigte sich früh mein Wunsch, die Gewaltfreie Kommunikation als Trainerin zu vermitteln und auch andere Menschen dafür zu begeistern. So assistierte ich bei erfahrenen GFK-TrainerInnen, begann eigene Kurse anzubieten und fand Kooperationspartner und interessierte Teilnehmende. Menschen, für die GFK zu begeistern, motiviert mich immer wieder aufs Neue. Seit 2017 arbeite ich selbständig als zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC).
Erkenntnis
Zu erkennen, dass Bedürfnisse der Motor unserer Handlungen sind und ich eigenverantwortlich für die Erfüllung meiner Bedürfnisse sorgen kann, war bahnbrechend für mich. Der Alltag, beruflich wie privat, bietet immer wieder Möglichkeiten zu lernen. Dabei hilft mir die Selbstempathie, die als Schlüssel dafür dient, eigene Bedürfnisse zu erkennen und Empathie für andere zu entwickeln.
Meine Grundhaltung ist von Respekt und Empathie gegenüber den Teilnehmenden und Klienten geprägt. Ich habe großes Vertrauen in die Stärke und Eigenverantwortung jedes Einzelnen und arbeite mit Herz und Humor. Wertschätzung und Achtsamkeit sind für mich in der Arbeit mit Menschen wesentliche Voraussetzungen.
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